Liu 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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Liu

23.0 km | 02:26:30 | 06:22/km | 第17半馬

嘉義大學100周年校慶百<嘉>爭鳴半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'50")

01:04'12" (+00'34")

10 km

(01:04'12")

00:32'07" (+00'52")

15 km

(01:36'35")

00:32'23" (+01'08")

01:03'38"

20 km

(02:07'50")

00:31'15"

Finish

(02:26:30)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'58")

1000 / 1000

06'04"

(12'51")

06'04" (+00'15")

1000 / 2000

06'29"

(19'20")

06'29" (+00'40")

1000 / 3000

06'31"

(25'52")

06'31" (+00'42")

1000 / 4000

06'11"

(32'04")

06'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.13 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT3SW 累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪世達, 陳果狗和其他 12 人說推

留言

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張同心恭喜完賽！

2019-10-20 19:25 ·

陳果狗恭喜完賽💪

2019-10-20 21:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'04"	00:12'52"
3	06'29"	00:19'21"
4	06'31"	00:25'52"
5	06'13"	00:32'05"
6	07'30"	00:39'35"
7	06'03"	00:45'38"
8	06'00"	00:51'38"
9	06'17"	00:57'55"
10	06'17"	01:04'12"
11	06'39"	01:10'51"
12	07'12"	01:18'03"
13	06'03"	01:24'06"
14	06'17"	01:30'23"
15	06'12"	01:36'35"
16	06'19"	01:42'54"
17	06'17"	01:49'11"
18	06'24"	01:55'35"
19	06'26"	02:02'01"
20	05'49"	02:07'50"
21	06'33"	02:14'23"
22	06'03"	02:20'26"
23	05'54"	02:26'20"
23.0	05'09"	02:26'31"