陳泓瑜 2019/10/20 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

半馬 | 02:34:51 | 07:20/km | 第30半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:34:51
總名次	1184 / 2968
分組名次	391 / 578
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:34'31" (+00'44")

15 km

(01:44'01")

00:35'43" (+01'56")

01:15'16" (+06'58")

20 km

(02:23'34")

00:39'33" (+05'46")

Finish

(02:34:51)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 臺中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'16")

1000 / 1000

06'47"

(12'43")

06'47" (+01'07")

1000 / 2000

07'29"

(20'13")

07'29" (+01'49")

1000 / 3000

06'23"

(26'36")

06'23" (+00'43")

1000 / 4000

07'10"

(33'46")

07'10" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途紅綠燈太多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.11 km

美津濃螢光黃FCL 0413 累積 : 1200.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'48"	00:12'44"
3	07'29"	00:20'13"
4	06'24"	00:26'37"
5	07'10"	00:33'47"
6	06'08"	00:39'55"
7	06'14"	00:46'09"
8	06'18"	00:52'27"
9	10'11"	01:02'38"
10	05'40"	01:08'18"
11	06'40"	01:14'58"
12	06'52"	01:21'50"
13	07'39"	01:29'29"
14	06'44"	01:36'13"
15	07'48"	01:44'01"
16	07'24"	01:51'25"
17	07'30"	01:58'55"
18	08'35"	02:07'30"
19	07'35"	02:15'05"
20	08'29"	02:23'34"
21	07'52"	02:31'26"
21.6	05'53"	02:34'57"