Xiuyi Huang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Xiuyi Huang 台南
ID 229288

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:30:54 | 04:07/km | 第9半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:30:54
總名次	15 / 490
分組名次	3 / 72
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+01'24")

00:42'30" (+01'42")

10 km

(00:42'30")

00:21'04" (+01'02")

15 km

(01:03'16")

00:20'46" (+00'44")

00:40'48"

20 km

(01:23'18")

00:20'02"

Finish

(01:30:54)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'53")

04'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'12")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'26")

04'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事

賽後評分: 小而美的賽事，路線若再清楚一些會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Xiuyi Huang, Elaine🌸 和其他 5 人說推

·

Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜完賽！

2019-10-22 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'22"	00:12'54"
4	04'19"	00:17'13"
5	04'13"	00:21'26"
6	04'14"	00:25'40"
7	04'13"	00:29'53"
8	04'10"	00:34'03"
9	04'15"	00:38'18"
10	04'12"	00:42'30"
11	04'11"	00:46'41"
12	04'07"	00:50'48"
13	04'08"	00:54'56"
14	04'12"	00:59'08"
15	04'08"	01:03'16"
16	04'01"	01:07'17"
17	04'00"	01:11'17"
18	04'02"	01:15'19"
19	03'59"	01:19'18"
20	04'00"	01:23'18"
21	04'04"	01:27'22"
21.9	03'47"	01:30'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km