Xiuyi Huang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Xiuyi Huang 台南
ID 229288

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22.0 km | 01:30:54 | 04:07/km | 第9半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:30:54
總名次	15 / 490
分組名次	3 / 72
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+01'24")

00:42'30" (+01'42")

10 km

(00:42'30")

00:21'04" (+01'02")

15 km

(01:03'16")

00:20'46" (+00'44")

00:40'48"

20 km

(01:23'18")

00:20'02"

Finish

(01:30:54)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'53")

04'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'12")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'26")

04'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事

賽後評分: 小而美的賽事，路線若再清楚一些會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Xiuyi Huang, Elaine🌸 和其他 5 人說推

·

Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜完賽！

2019-10-22 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'22"	00:12'54"
4	04'19"	00:17'13"
5	04'13"	00:21'26"
6	04'14"	00:25'40"
7	04'13"	00:29'53"
8	04'10"	00:34'03"
9	04'15"	00:38'18"
10	04'12"	00:42'30"
11	04'11"	00:46'41"
12	04'07"	00:50'48"
13	04'08"	00:54'56"
14	04'12"	00:59'08"
15	04'08"	01:03'16"
16	04'01"	01:07'17"
17	04'00"	01:11'17"
18	04'02"	01:15'19"
19	03'59"	01:19'18"
20	04'00"	01:23'18"
21	04'04"	01:27'22"
21.9	03'47"	01:30'55"

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