cliff 2019/10/20 訓練日誌

cliff 彰化
ID 52206

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cliff

23.0 km | 03:08:26 | 08:11/km | 第4半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:31'33" (+04'51")

15 km

(01:38'09")

00:39'54" (+13'12")

01:28'13" (+29'58")

20 km

(02:26'28")

00:48'19" (+21'37")

Finish

(03:08:26)

日期: 2019-10-20 05:14 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'37")

1000 / 1000

05'38"

(11'53")

05'38"

1000 / 2000

05'47"

(17'40")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

06'00"

(23'41")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

06'09"

(29'50")

06'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.19 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	05'38"	00:08'45"
3	05'47"	00:14'32"
4	06'01"	00:20'33"
5	06'09"	00:26'42"
6	06'54"	00:33'36"
7	06'24"	00:40'00"
8	06'02"	00:46'02"
9	06'08"	00:52'10"
10	06'05"	00:58'15"
11	06'06"	01:04'21"
12	07'49"	01:12'10"
13	06'34"	01:18'44"
14	09'45"	01:28'29"
15	09'40"	01:38'09"
16	07'45"	01:45'54"
17	10'37"	01:56'31"
18	10'37"	02:07'08"
19	08'55"	02:16'03"
20	10'25"	02:26'28"
21	09'23"	02:35'51"
22	10'37"	02:46'28"
23	11'00"	02:57'28"
23.8	10'13"	03:05'18"