奧莉薇 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

奧莉薇台中
ID 219426

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:42:21 | 06:41/km | 第1馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:29'03" (+01'24")

15 km

(01:26'09")

00:29'27" (+01'48")

01:06'55" (+10'13")

20 km

(02:03'37")

00:37'28" (+09'49")

25 km

(02:39'40")

00:36'03" (+08'24")

01:16'40" (+19'58")

30 km

(03:20'17")

00:40'37" (+12'58")

35 km

(03:57'29")

00:37'12" (+09'33")

01:11'22" (+14'40")

40 km

(04:31'39")

00:34'10" (+06'31")

Finish

(04:42:21)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3057 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'48")

05'10"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'56")

05'43" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'29")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利平安完賽

賽後評分: 🏃‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, 盧宏穎和其他 6 人說推

·

宏哥妹子,太強了👍

2019-10-20 11:05 ·

小鳳妹妹真強呀～👍👍🏆🏆

2019-10-20 12:01 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'11"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'43"	00:22'05"
5	05'34"	00:27'39"
6	05'42"	00:33'21"
7	05'41"	00:39'02"
8	06'01"	00:45'03"
9	05'55"	00:50'58"
10	05'44"	00:56'42"
11	05'50"	01:02'32"
12	05'28"	01:08'00"
13	05'31"	01:13'31"
14	06'40"	01:20'11"
15	05'58"	01:26'09"
16	06'19"	01:32'28"
17	08'12"	01:40'40"
18	07'56"	01:48'36"
19	06'29"	01:55'05"
20	08'32"	02:03'37"
21	06'40"	02:10'17"
22	07'24"	02:17'41"
23	06'59"	02:24'40"
24	07'30"	02:32'10"
25	07'30"	02:39'40"
26	07'35"	02:47'15"
27	08'07"	02:55'22"
28	09'53"	03:05'15"
29	08'01"	03:13'16"
30	07'01"	03:20'17"
31	07'25"	03:27'42"
32	08'57"	03:36'39"
33	06'59"	03:43'38"
34	07'06"	03:50'44"
35	06'45"	03:57'29"
36	06'27"	04:03'56"
37	07'26"	04:11'22"
38	06'21"	04:17'43"
39	06'35"	04:24'18"
40	07'21"	04:31'39"
41	06'32"	04:38'11"
41.7	05'52"	04:42'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h