張謝玲 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張謝玲宜蘭
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53.0 km | 04:29:36 | 11.8 km/h

日期: 2019-10-20 06:37 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 48 - 卡路里: 993 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

宜蘭

張謝玲

三星福德廟前

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張謝玲

三星合影

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張謝玲

安農溪畔

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張謝玲

粉紅橋邊

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張謝玲

分洪堰旁

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, Lin Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.4 %
2	21.4	-0.2 %
3	7.9	-0.1 %
4	17.1	1.0 %
5	23.1	1.5 %
6	22.6	-0.4 %
7	22.1	1.0 %
8	19.9	1.0 %
9	19.7	2.0 %
10	25.5	-1.2 %
11	19.6	-0.1 %
12	22.9	1.2 %
13	19.1	1.6 %
14	17.6	1.6 %
15	16.2	1.2 %
16	18.8	1.0 %
17	16.4	1.1 %
18	16.8	1.6 %
19	18.4	1.3 %
20	19.1	1.3 %
21	15.7	1.7 %
22	6.9	5.5 %
23	11.0	7.5 %
24	9.9	7.8 %
25	9.2	6.6 %
26	2.9	-6.1 %
27	17.0	-6.9 %
28	18.6	-8.5 %
29	18.1	-6.7 %
30	1.2	-4.6 %
31	6.5	-1.0 %
32	20.6	-0.8 %
33	26.3	-0.8 %
34	5.7	-1.0 %
35	24.0	-0.9 %
36	23.5	-0.7 %
37	20.0	-0.9 %
38	20.7	-0.6 %
39	13.7	-0.5 %
40	6.3	-0.6 %
41	15.6	-0.8 %
42	21.4	1.0 %
43	24.5	2.2 %
44	20.2	-1.1 %
45	24.0	-0.4 %
46	21.7	-0.6 %
47	17.0	-0.3 %
48	17.6	-0.5 %
49	24.2	-0.1 %
50	16.4	1.0 %
51	15.2	-0.7 %
52	18.1	-0.4 %
53	22.5	1.3 %
53.0	8.9	0.0 %

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朋友動態

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