Elsa 鄉鄉 2019/10/20 訓練日誌

Elsa 鄉鄉台北市
ID 78309

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Elsa 鄉鄉

全馬 | 04:48:56 | 06:50/km | 第24馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:48:56
總名次	211 / 494
分組名次	3 / 12
平均速度	06:50/km

官方證書

Elsa 鄉鄉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+02'14")

01:05'24" (+01'36")

10 km

(01:05'24")

00:32'30" (+01'50")

15 km

(01:36'04")

00:30'40"

01:03'48"

20 km

(02:09'12")

00:33'08" (+02'28")

25 km

(02:44'52")

00:35'40" (+05'00")

01:12'22" (+08'34")

30 km

(03:21'34")

00:36'42" (+06'02")

35 km

(04:02'26")

00:40'52" (+10'12")

01:13'55" (+10'07")

40 km

(04:35'29")

00:33'03" (+02'23")

Finish

(04:48:56)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 1982 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

台北市

Elsa 鄉鄉

留言

October 20, 2019 阿罩霧公益馬拉松
·
今日課表是L S D，
想說按照課表的速度跑就好了，
沒想到竟然意外獲得一個sub5！
·
大會時間：04:49:04
晶片時間：04:48:56
·
感謝課表！讚嘆課表！
感謝Master！讚嘆Master！啾咪~😘
·
#鄉鄉愛運動
#2019阿罩霧公益馬拉松

Pace: 06'32" / 06'35" / 06'51" / 06'28" / 06'28" / 06'55" / 06'31" / 06'24" / 06'32" / 06'08" / 06'07" / 06'06" / 06'12" / 06'17" / 05'58" / 06'15" / 06'59" / 06'06" / 06'06" / 07'42" / 08'36" / 06'14" / 06'11" / 06'19" / 08'20" / 06'47" / 07'05" / 09'12" / 07'01" / 06'37" / 09'40" / 10'21" / 06'52" / 06'50" / 07'09" / 05'57" / 06'32" / 06'56" / 06'51" / 06'47" / 07'28" / 06'33" / 10'42" /

賽後評分: 物資豐富、居民熱情，賽道山水風景雖不是特別優美，但這裡的人，是最美的風景。
給 5 星

10月累積里程 : 129.42 km

MIZUNO J1GD170263 累積 : 413.8 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

蕭小勇, Pink 和其他 9 人說推

留言

林全宏讚哦，恭喜完賽

2019-10-20 14:28 ·

1 個人推

Pink 太厲害了

2019-10-30 20:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'35"	00:13'07"
3	06'51"	00:19'58"
4	06'28"	00:26'26"
5	06'28"	00:32'54"
6	06'55"	00:39'49"
7	06'31"	00:46'20"
8	06'24"	00:52'44"
9	06'32"	00:59'16"
10	06'08"	01:05'24"
11	06'07"	01:11'31"
12	06'06"	01:17'37"
13	06'12"	01:23'49"
14	06'17"	01:30'06"
15	05'58"	01:36'04"
16	06'15"	01:42'19"
17	06'59"	01:49'18"
18	06'06"	01:55'24"
19	06'06"	02:01'30"
20	07'42"	02:09'12"
21	08'36"	02:17'48"
22	06'14"	02:24'02"
23	06'11"	02:30'13"
24	06'19"	02:36'32"
25	08'20"	02:44'52"
26	06'47"	02:51'39"
27	07'05"	02:58'44"
28	09'12"	03:07'56"
29	07'01"	03:14'57"
30	06'37"	03:21'34"
31	09'40"	03:31'14"
32	10'21"	03:41'35"
33	06'52"	03:48'27"
34	06'50"	03:55'17"
35	07'09"	04:02'26"
36	05'57"	04:08'23"
37	06'32"	04:14'55"
38	06'56"	04:21'51"
39	06'51"	04:28'42"
40	06'47"	04:35'29"
41	07'28"	04:42'57"
42	06'33"	04:49'30"
42.2	10'59"	04:51'32"