林哲正 2019/10/20 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

208 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林哲正

全馬 | 04:38:22 | 06:35/km | 第167馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:38:22
總名次	172 / 494
分組名次	56 / 137
平均速度	06:35/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'00" (+01'12")

15 km

(01:22'18")

00:27'30" (+00'42")

00:55'55" (+01'07")

20 km

(01:50'43")

00:28'25" (+01'37")

25 km

(02:21'25")

00:30'42" (+03'54")

01:09'25" (+14'37")

30 km

(03:00'08")

00:38'43" (+11'55")

35 km

(03:44'02")

00:43'54" (+17'06")

01:24'31" (+29'43")

40 km

(04:24'39")

00:40'37" (+13'49")

Finish

(04:38:22)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 447 m - 地點: 霧峰立法院中辦室 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2260 Cal - 總步數: 46870 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'22" (+00'19")

1007 / 1007

181 / 102

05'05"

(10'30")

05'03"

1006 / 2014

182 / 108

05'25"

(15'55")

05'24" (+00'21")

1002 / 3016

183 / 101

05'28"

(21'23")

05'25" (+00'22")

1008 / 4024

181 / 101

05'25"

(26'48")

05'23" (+00'20")

1003 / 5027

183 / 100

展開計圈分析

05'40"

(32'28")

05'38" (+00'35")

1004 / 6032

183 / 96

05'24"

(37'52")

05'22" (+00'19")

1006 / 7038

183 / 101

05'40"

(43'32")

05'37" (+00'34")

1006 / 8045

180 / 98

05'41"

(49'13")

05'38" (+00'35")

1008 / 9053

185 / 95

05'38"

(54'51")

05'38" (+00'35")

1000 / 10053

183 / 96

05'30"

(01:00'21")

05'27" (+00'24")

1008 / 11062

183 / 100

05'27"

(01:05'48")

05'24" (+00'21")

1008 / 12070

186 / 99

05'28"

(01:11'16")

05'26" (+00'23")

1003 / 13074

186 / 98

05'41"

(01:16'57")

05'37" (+00'34")

1008 / 14082

176 / 100

05'27"

(01:22'24")

05'25" (+00'22")

1004 / 15087

187 / 98

05'26"

(01:27'50")

05'23" (+00'20")

1006 / 16094

187 / 98

06'00"

(01:33'50")

05'56" (+00'53")

1009 / 17104

156 / 107

05'25"

(01:39'15")

05'21" (+00'18")

1009 / 18113

187 / 99

05'30"

(01:44'45")

05'29" (+00'26")

1001 / 19115

186 / 97

06'04"

(01:50'49")

06'04" (+01'01")

1000 / 20115

171 / 96

06'10"

(01:56'59")

06'08" (+01'05")

1002 / 21117

171 / 94

05'59"

(02:02'58")

05'57" (+00'54")

1004 / 22121

187 / 89

05'42"

(02:08'40")

05'41" (+00'38")

1001 / 23123

187 / 93

06'04"

(02:14'44")

06'00" (+00'57")

1009 / 24132

187 / 88

06'49"

(02:21'33")

06'47" (+01'44")

1002 / 25135

160 / 91

07'10"

(02:28'43")

07'07" (+02'04")

1005 / 26140

168 / 83

07'05"

(02:35'48")

07'02" (+01'59")

1006 / 27147

182 / 77

08'50"

(02:44'38")

08'46" (+03'43")

1006 / 28153

124 / 91

07'55"

(02:52'33")

07'52" (+02'49")

1004 / 29158

171 / 73

07'50"

(03:00'23")

07'47" (+02'44")

1004 / 30162

166 / 76

09'45"

(03:10'08")

09'40" (+04'37")

1007 / 31170

128 / 80

09'29"

(03:19'37")

09'24" (+04'21")

1007 / 32178

135 / 78

07'48"

(03:27'25")

07'45" (+02'42")

1006 / 33184

170 / 75

08'08"

(03:35'33")

08'03" (+03'00")

1008 / 34193

167 / 73

08'40"

(03:44'13")

08'38" (+03'35")

1003 / 35196

126 / 91

09'04"

(03:53'17")

09'00" (+03'57")

1006 / 36202

135 / 82

08'54"

(04:02'11")

08'52" (+03'49")

1002 / 37205

124 / 90

07'21"

(04:09'32")

07'18" (+02'15")

1006 / 38211

180 / 75

07'57"

(04:17'29")

07'56" (+02'53")

1000 / 39212

172 / 73

07'27"

(04:24'56")

07'25" (+02'22")

1003 / 40215

178 / 75

07'43"

(04:32'39")

07'40" (+02'37")

1005 / 41220

158 / 81

06'06"

(04:38'45")

07'04" (+02'01")

862 / 42083

179 / 78

南投

林哲正

留言

南投

林哲正

留言

南投

林哲正

留言

第一次來霧峰立院中辦室跑馬感覺很新鮮，出發前照例社團跑友合影留念，出發後天氣涼爽還能以5分多速衝至半馬(1hr57mins)，後面天氣雖不若上周烏溪馬熱但是上下起伏的山路，弱化了速度，只好跑走戰術面對最後也能快樂慢跑回終點.
本次完賽禮不錯，有米有酒有毛巾還有盥洗旅行組!

賽前宣言: go

賽後評分: 後面有些補給站無冰塊
給 4 星

10月累積里程 : 219.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'05"	00:10'30"
3	05'25"	00:15'55"
4	05'25"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
6	05'37"	00:32'25"
7	05'24"	00:37'49"
8	05'40"	00:43'29"
9	05'41"	00:49'10"
10	05'38"	00:54'48"
11	05'30"	01:00'18"
12	05'24"	01:05'42"
13	05'31"	01:11'13"
14	05'38"	01:16'51"
15	05'27"	01:22'18"
16	05'26"	01:27'44"
17	06'00"	01:33'44"
18	05'25"	01:39'09"
19	05'30"	01:44'39"
20	06'04"	01:50'43"
21	06'09"	01:56'52"
22	06'00"	02:02'52"
23	05'42"	02:08'34"
24	06'00"	02:14'34"
25	06'51"	02:21'25"
26	07'08"	02:28'33"
27	07'00"	02:35'33"
28	08'50"	02:44'23"
29	07'55"	02:52'18"
30	07'50"	03:00'08"
31	09'45"	03:09'53"
32	09'32"	03:19'25"
33	07'47"	03:27'12"
34	08'00"	03:35'12"
35	08'50"	03:44'02"
36	08'59"	03:53'01"
37	08'58"	04:01'59"
38	07'18"	04:09'17"
39	08'00"	04:17'17"
40	07'22"	04:24'39"
41	07'43"	04:32'22"
41.9	07'24"	04:38'45"