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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    全馬 | 04:29:58 | 06:23/km | 第13馬
    2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松
    官方成績
    日期2019-10-20
    成績04:29:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'51")
    		00:31'51" (+02'56")01:02'40" (+04'10")
    10 km(01:02'40")
    		00:30'49" (+01'54")
    15 km(01:31'35")
    		00:28'55"00:58'30"
    20 km(02:01'10")
    		00:29'35" (+00'40")
    25 km(02:33'11")
    		00:32'01" (+03'06")01:05'06" (+06'36")
    30 km(03:06'16")
    		00:33'05" (+04'10")
    35 km(03:48'40")
    		00:42'24" (+13'29")01:13'11" (+14'41")
    40 km(04:19'27")
    		00:30'47" (+01'52")
    Finish(04:29:58)

    日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 263 m - 地點: 霧峰省議會 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'46"  (07'46")
    		07'46" (+02'58")1000 / 1000
    2
    06'07"  (13'53")
    		06'07" (+01'19")1000 / 2000
    3
    06'05"  (19'59")
    		06'05" (+01'17")1000 / 3000
    4
    06'01"  (26'00")
    		06'01" (+01'13")1000 / 4000
    5
    05'50"  (31'51")
    		05'50" (+01'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (37'53")
    		06'01" (+01'13")1000 / 6000
    7
    06'17"  (44'10")
    		06'17" (+01'29")1000 / 7000
    8
    05'54"  (50'04")
    		05'54" (+01'06")1000 / 8000
    9
    06'15"  (56'20")
    		06'15" (+01'27")1000 / 9000
    10
    06'19"  (01:02'39")
    		06'19" (+01'31")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:08'32")
    		05'52" (+01'04")1000 / 11000
    12
    05'40"  (01:14'12")
    		05'40" (+00'52")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:19'48")
    		05'36" (+00'48")1000 / 13000
    14
    06'58"  (01:26'47")
    		06'58" (+02'10")1000 / 14000
    15
    04'48"  (01:31'35")
    		04'48"1000 / 15000
    16
    05'45"  (01:37'21")
    		05'45" (+00'57")1000 / 16000
    17
    05'58"  (01:43'19")
    		05'58" (+01'10")1000 / 17000
    18
    05'47"  (01:49'06")
    		05'47" (+00'59")1000 / 18000
    19
    05'51"  (01:54'57")
    		05'51" (+01'03")1000 / 19000
    20
    06'11"  (02:01'09")
    		06'11" (+01'23")1000 / 20000
    21
    07'18"  (02:08'28")
    		07'18" (+02'30")1000 / 21000
    22
    06'06"  (02:14'35")
    		06'06" (+01'18")1000 / 22000
    23
    05'58"  (02:20'33")
    		05'58" (+01'10")1000 / 23000
    24
    05'58"  (02:26'32")
    		05'58" (+01'10")1000 / 24000
    25
    06'38"  (02:33'10")
    		06'38" (+01'50")1000 / 25000
    26
    06'04"  (02:39'15")
    		06'04" (+01'16")1000 / 26000
    27
    06'10"  (02:45'25")
    		06'10" (+01'22")1000 / 27000
    28
    08'25"  (02:53'51")
    		08'25" (+03'37")1000 / 28000
    29
    06'19"  (03:00'11")
    		06'19" (+01'31")1000 / 29000
    30
    06'05"  (03:06'16")
    		06'05" (+01'17")1000 / 30000
    31
    08'18"  (03:14'34")
    		08'18" (+03'30")1000 / 31000
    32
    09'37"  (03:24'12")
    		09'37" (+04'49")1000 / 32000
    33
    08'48"  (03:33'00")
    		08'48" (+04'00")1000 / 33000
    34
    08'21"  (03:41'22")
    		08'21" (+03'33")1000 / 34000
    35
    07'17"  (03:48'40")
    		07'17" (+02'29")1000 / 35000
    36
    05'36"  (03:54'16")
    		05'36" (+00'48")1000 / 36000
    37
    06'35"  (04:00'52")
    		06'35" (+01'47")1000 / 37000
    38
    05'51"  (04:06'44")
    		05'51" (+01'03")1000 / 38000
    39
    06'58"  (04:13'42")
    		06'58" (+02'10")1000 / 39000
    40
    05'44"  (04:19'26")
    		05'44" (+00'56")1000 / 40000
    41
    06'36"  (04:26'03")
    		06'36" (+01'48")1000 / 41000
    42
    04'07"  (04:30'11")
    		04'24" 937 / 41937
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    涼爽的跑步天，陪人家跑初馬！
    賽前設定四個半小時跑完，結果分秒不差⋯⋯
    我大概可以去當配速員
    35公里時新手抽筋了，結果一拉筋完全不能跑，但是好像一痛完就沒事了⋯⋯
    我的陪跑任務達成

    賽後評分: 補給非常得好，但是有啤酒更好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 207.10 km y托 橘黃色 累積 : 551.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Peter Chang, Clover 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    황속치 很讚的陪跑員啊！
    我不貪心
    下次麻煩你來幫我配破4就好⋯
    先謝謝你囉！

    恭喜陪跑漂亮完賽
    2019-10-20 13:02 ·
     1 個人推
    蔡明宗 午安～恭喜初馬配速圓滿達成任務！
    假日愉快！
    2019-10-20 13:43 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，恭喜完賽
    2019-10-20 13:45 ·
     1 個人推
    譚玉麟 恭喜完美配速員👍成功完賽
    2019-10-20 14:17 ·
     1 個人推
    林全宏 讚哦，恭喜完賽，成功配速員哦
    2019-10-20 14:24 ·
     1 個人推
    楊福仁 恭喜完賽👍
    2019-10-20 14:34 ·
     1 個人推
    Coffee 我也要~我也要~
    陪跑員幫我設定四個半小時全馬順利完賽啦~
    2019-10-20 14:56 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 很棒的配跑員喔，讚
    2019-10-20 16:22 ·
     1 個人推
    張 志文 精準配速，厲害👍
    初馬430內也很棒唷
    2019-10-20 16:35 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽快樂！
    2019-10-20 17:12 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽，太棒了！
    好好休息喔～
    盼 週日順心 好運降臨 ^_^
    2019-10-20 18:05 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 周兄晚安，恭喜漂亮完賽~
    2019-10-20 18:36 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜完賽！
    2019-10-20 19:12 ·
     1 個人推
    林全宏 午安愉快，謝謝鼓勵，南部太熱成績很難突破，改天要去北部破記錄
    2019-10-20 20:54 ·
     1 個人推
    WALDI 恭喜漂亮完賽！
    2019-10-20 21:28 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 好優質的配速員 太棒了 有用心喔
    2019-10-20 21:38 ·
     2 個人推
    陳忠義 恭喜完賽
    2019-10-20 22:39 ·
     2 個人推
    猛禽旺仔🌸 這麼好陪人跑
    我也要🤣
    恭喜優質配速員漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    2019-10-24 00:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'46"00:07'46"
    206'08"00:13'54"
    306'05"00:19'59"
    406'02"00:26'01"
    505'50"00:31'51"
    606'02"00:37'53"
    706'18"00:44'11"
    805'54"00:50'05"
    906'15"00:56'20"
    1006'20"01:02'40"
    1105'52"01:08'32"
    1205'41"01:14'13"
    1305'36"01:19'49"
    1406'58"01:26'47"
    1504'48"01:31'35"
    1605'46"01:37'21"
    1705'58"01:43'19"
    1805'48"01:49'07"
    1905'51"01:54'58"
    2006'12"02:01'10"
    2107'19"02:08'29"
    2206'07"02:14'36"
    2305'58"02:20'34"
    2405'58"02:26'32"
    2506'39"02:33'11"
    2606'04"02:39'15"
    2706'11"02:45'26"
    2808'26"02:53'52"
    2906'19"03:00'11"
    3006'05"03:06'16"
    3108'19"03:14'35"
    3209'37"03:24'12"
    3308'49"03:33'01"
    3408'22"03:41'23"
    3507'17"03:48'40"
    3605'37"03:54'17"
    3706'35"04:00'52"
    3805'52"04:06'44"
    3906'59"04:13'43"
    4005'44"04:19'27"
    4106'37"04:26'04"
    41.904'24"04:30'12"

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