Chief Lunger 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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4.1 km | 00:23:13 | 05:43/km

日期: 2019-10-20 07:30 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 148 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'59" / 05'49" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'27" (+00'21")

400 / 400

2

02'16"

(04'27")

05'40" (+00'34")

400 / 800

3

02'02"

(06'30")

05'06"

400 / 1200

4

02'06"

(08'37")

05'17" (+00'11")

400 / 1600

5

02'16"

(10'53")

05'41" (+00'35")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

外賽解晶片後

回程陪歐利完成最後2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.59 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Teng-fu SU, 劉少和其他 42 人說推

·

Ming Yeh 放閃運動愉快！

2019-10-21 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'59"	00:16'53"
4	05'49"	00:22'42"
4.1	09'17"	00:23'14"

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