劉晏彰 2019/10/20 訓練日誌

劉晏彰 --
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劉晏彰

半馬 | 01:44:42 | 04:57/km | 第22半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'33" (+01'33")

15 km

(01:10'15")

00:24'42" (+02'42")

00:51'22" (+05'49")

20 km

(01:36'55")

00:26'40" (+04'40")

Finish

(01:44:42)

日期: 2019-10-20 08:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 18240 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17"

1002 / 1002

174 / 133

04'23"

(08'41")

04'22" (+00'05")

1000 / 2003

176 / 129

04'32"

(13'13")

04'30" (+00'13")

1005 / 3008

176 / 125

04'24"

(17'37")

04'22" (+00'05")

1004 / 4012

176 / 129

04'27"

(22'04")

04'24" (+00'07")

1008 / 5021

176 / 128

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.95 km

MIXUNO WAVE EMPEROR 累積 : 958.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

larrywengtw 和陳國良說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'32"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'24"	00:22'00"
6	05'06"	00:27'06"
7	04'36"	00:31'42"
8	04'41"	00:36'23"
9	04'37"	00:41'00"
10	04'33"	00:45'33"
11	04'40"	00:50'13"
12	04'45"	00:54'58"
13	05'13"	01:00'11"
14	04'52"	01:05'03"
15	05'12"	01:10'15"
16	05'38"	01:15'53"
17	05'10"	01:21'03"
18	05'42"	01:26'45"
19	05'05"	01:31'50"
20	05'05"	01:36'55"
21	05'05"	01:42'00"
21.5	04'59"	01:44'42"