315849_Mike Hsiao 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

315849_Mike Hsiao 桃園
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315849_Mike Hsiao

3.9 km | 00:27:58 | 07:11/km

日期: 2019-10-25 05:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'32" / 05'44" / 05'09" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'21")

1000 / 1000

2

03'33"

(10'05")

05'50" (+00'39")

609 / 1609

3

05'22"

(15'27")

05'22" (+00'11")

1000 / 2609

4

03'09"

(18'37")

05'11"

609 / 3218

5

09'20"

(27'58")

14'00" (+08'49")

667 / 3885

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.53 km

Adidas 波6 累積 : 1747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

308950-Stanley Chiang, Charles Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'44"	00:12'16"
3	05'09"	00:17'25"
3.9	12'06"	00:28'08"

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