李明良 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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半馬 | 01:28:55 | 04:12/km

2019 年萬巒豬腳農產文化節暨屏東縣國際失智症日全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+01'48")

00:45'24" (+01'53")

10 km

(00:45'24")

00:23'04" (+02'32")

15 km

(01:08'23")

00:22'59" (+02'27")

00:43'31"

20 km

(01:28'55")

00:20'32"

Finish

(01:28:55)

日期: 2019-10-26 07:02 - 地點: 萬巒鄉豬腳街 - 天氣: 不太熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 16688 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21"

1001 / 1001

186 / 122

2

04'27"

(08'49")

04'26" (+00'05")

1001 / 2002

189 / 118

3

04'33"

(13'22")

04'32" (+00'11")

1000 / 3003

190 / 115

4

04'37"

(17'59")

04'36" (+00'15")

1000 / 4003

191 / 113

5

04'28"

(22'27")

04'27" (+00'06")

1003 / 5006

191 / 117

展開計圈分析

屏東

李明良

·

分排二豬腳伴手禮，今晚的下酒菜有著落了！

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 446.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 53 人說推

·

觀看另 31 則留言

閃閃恭喜高速完賽

2019-10-29 14:31 ·

1 個人推

黎淑芬哈哈😄吃腳補🦶🏻

2019-10-31 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'26"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'24"	00:22'20"
6	04'35"	00:26'55"
7	04'37"	00:31'32"
8	04'36"	00:36'08"
9	04'34"	00:40'42"
10	04'42"	00:45'24"
11	04'34"	00:49'58"
12	04'31"	00:54'29"
13	04'37"	00:59'06"
14	04'37"	01:03'43"
15	04'40"	01:08'23"
16	04'42"	01:13'05"
17	04'44"	01:17'49"
18	04'29"	01:22'18"
19	04'25"	01:26'43"
19.4	05'06"	01:28'55"

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