Chen Cheng Mao 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Cheng Mao 桃園
ID 357475

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半馬 | 02:29:29 | 07:05/km | 第5半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+04'31")

01:11'09" (+07'56")

10 km

(01:11'09")

00:35'20" (+04'02")

15 km

(01:43'04")

00:31'55" (+00'37")

01:03'13"

20 km

(02:14'22")

00:31'18"

Finish

(02:29:29)

日期: 2019-10-27 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'52")

06'57" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'59")

07'06" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'47")

06'48" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'49")

07'01" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不要太熱就好

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.81 km

hoka 4 累積 : 363.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'58"	00:14'53"
3	07'06"	00:21'59"
4	06'49"	00:28'48"
5	07'01"	00:35'49"
6	07'01"	00:42'50"
7	08'16"	00:51'06"
8	06'01"	00:57'07"
9	06'24"	01:03'31"
10	07'38"	01:11'09"
11	07'16"	01:18'25"
12	06'20"	01:24'45"
13	05'43"	01:30'28"
14	06'23"	01:36'51"
15	06'13"	01:43'04"
16	06'17"	01:49'21"
17	06'06"	01:55'27"
18	06'06"	02:01'33"
19	06'38"	02:08'11"
20	06'11"	02:14'22"
21	06'19"	02:20'41"
22	05'56"	02:26'37"
22.5	05'26"	02:29'29"

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