謝文傑 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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半馬 | 02:32:13 | 07:12/km | 第29半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:32'09" (+03'34")

15 km

(01:37'13")

00:36'29" (+07'54")

01:14'19" (+13'35")

20 km

(02:15'03")

00:37'50" (+09'15")

Finish

(02:32:13)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'49")

05'24"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'21")

05'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'06")

05'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'28"

(28'35")

06'28" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

賽前宣言: 約跑

賽後評分: 還好的補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.86 km

亞瑟士 GEL 5 黑累積 : 247.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pi-mei Tu 讚喔…恭喜完賽

2019-10-27 20:51 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜傑哥順利完賽

2019-10-30 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'32"	00:16'21"
4	05'45"	00:22'06"
5	06'29"	00:28'35"
6	05'46"	00:34'21"
7	06'41"	00:41'02"
8	06'19"	00:47'21"
9	06'24"	00:53'45"
10	06'59"	01:00'44"
11	07'31"	01:08'15"
12	06'47"	01:15'02"
13	06'41"	01:21'43"
14	08'12"	01:29'55"
15	07'18"	01:37'13"
16	08'27"	01:45'40"
17	06'41"	01:52'21"
18	07'40"	02:00'01"
19	07'39"	02:07'40"
20	07'23"	02:15'03"
21	07'49"	02:22'52"
22	06'49"	02:29'41"
22.4	06'22"	02:32'14"

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