Tsung-Ying LI 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第46半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'29" (+00'35")

15 km

(01:15'02")

00:26'39" (+02'45")

00:56'48" (+08'25")

20 km

(01:45'11")

00:30'09" (+06'15")

Finish

(01:58:11)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'12")

04'42"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'01")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'53")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👌

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.06 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit (藍) 累積 : 887.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'49"	00:19'02"
5	04'52"	00:23'54"
6	04'53"	00:28'47"
7	04'52"	00:33'39"
8	04'49"	00:38'28"
9	04'57"	00:43'25"
10	04'58"	00:48'23"
11	05'00"	00:53'23"
12	05'02"	00:58'25"
13	05'02"	01:03'27"
14	05'47"	01:09'14"
15	05'48"	01:15'02"
16	05'50"	01:20'52"
17	06'32"	01:27'24"
18	06'17"	01:33'41"
19	06'21"	01:40'02"
20	05'09"	01:45'11"
21	05'26"	01:50'37"
22	05'19"	01:55'56"
22.4	05'14"	01:58'13"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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