Greg Chen 2019/10/27 訓練日誌

Greg Chen 台北市
ID 396491

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Greg Chen

全馬 | 04:52:34 | 06:56/km | 第3馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+04'25")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:30'29" (+07'03")

15 km

(169:33'55")

168:35'35" (+12'09")

168:59'01" (+00'41")

20 km

(169:57'21")

00:23'26"

25 km

(170:27'25")

00:30'04" (+06'38")

01:00'22" (+02'02")

30 km

(170:57'43")

00:30'18" (+06'52")

35 km

(171:37'49")

00:40'06" (+16'40")

01:30'19" (+31'59")

40 km

(172:28'02")

00:50'13" (+26'47")

Finish

(04:52:34)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'55")

1000 / 1000

05'28"

(11'24")

05'28" (+00'27")

1000 / 2000

05'34"

(16'58")

05'34" (+00'33")

1000 / 3000

05'31"

(22'30")

05'31" (+00'30")

1000 / 4000

05'21"

(27'51")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續10公里的上坡是怎樣
沒事不要報全馬

賽後評分: 坡太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.77 km

亞瑟士虎走累積 : 863.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳威益, Obi Wang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'22"	00:27'51"
6	06'37"	00:34'28"
7	06'55"	00:41'23"
8	05'13"	00:46'36"
9	05'50"	00:52'26"
10	05'54"	00:58'20"
11	06'09"	01:04'29"
12	05'40"	01:10'09"
13	10103'25"	169:33'34"
14	00'20"	169:33'54"
15	00'01"	169:33'55"
16	00'54"	169:34'49"
17	05'05"	169:39'54"
18	05'44"	169:45'38"
19	05'53"	169:51'31"
20	05'50"	169:57'21"
21	06'15"	170:03'36"
22	06'06"	170:09'42"
23	05'24"	170:15'06"
24	05'01"	170:20'07"
25	07'18"	170:27'25"
26	06'10"	170:33'35"
27	06'50"	170:40'25"
28	05'39"	170:46'04"
29	06'03"	170:52'07"
30	05'36"	170:57'43"
31	05'26"	171:03'09"
32	05'48"	171:08'57"
33	08'55"	171:17'52"
34	09'35"	171:27'27"
35	10'22"	171:37'49"
36	11'38"	171:49'27"
37	10'33"	172:00'00"
38	07'38"	172:07'38"
39	06'07"	172:13'45"
40	14'17"	172:28'02"
41	12'23"	172:40'25"
42	10'24"	172:50'49"
42.3	05'47"	172:52'34"