陳桂櫻 2019/10/27 訓練日誌

陳桂櫻台南
ID 363509

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陳桂櫻

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:30:02 | 09:14/km | 第1馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+03'14")

01:18'52"

10 km

(01:18'52")

00:37'49"

15 km

(01:58'54")

00:40'02" (+02'13")

01:19'03" (+00'11")

20 km

(02:37'55")

00:39'01" (+01'12")

25 km

(03:23'32")

00:45'37" (+07'48")

01:32'46" (+13'54")

30 km

(04:10'41")

00:47'09" (+09'20")

35 km

(05:03'22")

00:52'41" (+14'52")

01:46'25" (+27'33")

40 km

(05:57'06")

00:53'44" (+15'55")

Finish

(06:30:02)

日期: 2019-10-27 07:40 - 總爬升: 496 m - 地點: 日本金澤市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'41"

(12'41")

12'41" (+05'52")

1000 / 1000

06'49"

(19'30")

06'49"

1000 / 2000

07'04"

(26'34")

07'04" (+00'15")

1000 / 3000

07'06"

(33'40")

07'06" (+00'17")

1000 / 4000

07'21"

(41'02")

07'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳桂櫻

留言

我完成了，不要再用異樣的眼光看我，胖子也可以完賽的。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.82 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖慧婷, TestRunner 和其他 8 人說推

留言

亮晶菁莎庫拉本色就是強

2019-10-27 14:54 ·

煙親愛的黑馬櫻，我沒下錯注🤣，妳真強！

2019-10-27 17:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	06'50"	00:19'31"
3	07'04"	00:26'35"
4	07'06"	00:33'41"
5	07'22"	00:41'03"
6	07'28"	00:48'31"
7	08'02"	00:56'33"
8	07'25"	01:03'58"
9	07'08"	01:11'06"
10	07'46"	01:18'52"
11	07'47"	01:26'39"
12	08'35"	01:35'14"
13	07'38"	01:42'52"
14	08'02"	01:50'54"
15	08'00"	01:58'54"
16	07'37"	02:06'31"
17	07'31"	02:14'02"
18	08'00"	02:22'02"
19	08'00"	02:30'02"
20	07'53"	02:37'55"
21	08'57"	02:46'52"
22	09'04"	02:55'56"
23	08'29"	03:04'25"
24	09'27"	03:13'52"
25	09'40"	03:23'32"
26	08'48"	03:32'20"
27	09'06"	03:41'26"
28	08'47"	03:50'13"
29	10'44"	04:00'57"
30	09'44"	04:10'41"
31	10'36"	04:21'17"
32	10'08"	04:31'25"
33	11'54"	04:43'19"
34	10'20"	04:53'39"
35	09'43"	05:03'22"
36	10'13"	05:13'35"
37	10'25"	05:24'00"
38	11'02"	05:35'02"
39	11'10"	05:46'12"
40	10'54"	05:57'06"
41	11'01"	06:08'07"
42	11'00"	06:19'07"
43	10'24"	06:29'31"
43.0	11'58"	06:30'03"