王秀恩 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王秀恩高雄
ID 397626

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3.0 km | 00:31:05 | 10:22/km

日期: 2019-10-27 17:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'13" / 11'36" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17"

1000 / 1000

2

11'36"

(20'53")

11'36" (+02'19")

1000 / 2000

3

10'12"

(31'05")

10'12" (+00'55")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	11'36"	00:16'49"
3.0	10'12"	00:27'01"

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