鄭忠泯 2019/10/27 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

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鄭忠泯

全馬 | 04:58:38 | 07:04/km | 第15馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'33" (+01'17")

15 km

(01:27'55")

00:30'06" (+01'50")

01:00'34" (+02'45")

20 km

(01:58'23")

00:30'28" (+02'12")

25 km

(02:29'58")

00:31'35" (+03'19")

01:07'14" (+09'25")

30 km

(03:05'37")

00:35'39" (+07'23")

35 km

(03:47'21")

00:41'44" (+13'28")

01:32'17" (+34'28")

40 km

(04:37'54")

00:50'33" (+22'17")

Finish

(04:58:38)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1341 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'18")

1000 / 1000

06'12"

(12'31")

06'12" (+01'12")

1000 / 2000

05'20"

(17'51")

05'20" (+00'20")

1000 / 3000

05'14"

(23'05")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

05'10"

(28'16")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 全馬路線第一跑，只能兩個字形容「回家」🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.14 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭成九, 莊玉麟和其他 3 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-10-27 22:00 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜🎉🎊完賽喔！

2019-10-27 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	05'20"	00:17'51"
4	05'14"	00:23'05"
5	05'11"	00:28'16"
6	05'57"	00:34'13"
7	06'34"	00:40'47"
8	05'18"	00:46'05"
9	05'45"	00:51'50"
10	05'59"	00:57'49"
11	05'42"	01:03'31"
12	05'00"	01:08'31"
13	05'54"	01:14'25"
14	06'15"	01:20'40"
15	07'15"	01:27'55"
16	07'50"	01:35'45"
17	05'10"	01:40'55"
18	05'25"	01:46'20"
19	06'13"	01:52'33"
20	05'50"	01:58'23"
21	06'34"	02:04'57"
22	05'57"	02:10'54"
23	05'37"	02:16'31"
24	05'14"	02:21'45"
25	08'13"	02:29'58"
26	06'54"	02:36'52"
27	08'44"	02:45'36"
28	07'19"	02:52'55"
29	06'51"	02:59'46"
30	05'51"	03:05'37"
31	06'04"	03:11'41"
32	06'25"	03:18'06"
33	09'20"	03:27'26"
34	09'44"	03:37'10"
35	10'11"	03:47'21"
36	10'55"	03:58'16"
37	11'45"	04:10'01"
38	09'29"	04:19'30"
39	07'31"	04:27'01"
40	10'53"	04:37'54"
41	09'36"	04:47'30"
42	09'13"	04:56'43"
42.4	05'01"	04:58'38"