其勇 2019/10/27 訓練日誌

其勇新北市
ID 213531

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其勇

全馬 | 05:26:05 | 07:43/km | 第22馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'49")

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:32'33"

15 km

(01:40'02")

00:34'07" (+01'34")

01:13'51" (+07'56")

20 km

(02:19'46")

00:39'44" (+07'11")

25 km

(02:56'50")

00:37'04" (+04'31")

01:19'18" (+13'23")

30 km

(03:39'04")

00:42'14" (+09'41")

35 km

(04:19'43")

00:40'39" (+08'06")

01:24'40" (+18'45")

40 km

(05:03'44")

00:44'01" (+11'28")

Finish

(05:26:05)

日期: 2019-10-27 07:40 - 總爬升: 556 m - 天氣: 雨☔️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+02'36")

1000 / 1000

06'09"

(14'52")

06'09" (+00'03")

1000 / 2000

06'11"

(21'03")

06'11" (+00'05")

1000 / 3000

06'11"

(27'15")

06'11" (+00'05")

1000 / 4000

06'06"

(33'22")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

其勇

留言

賽後評分: 補給很棒，咖哩飯，拉麵，和菓子，路旁應援団熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.43 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2375.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, 何惠姬和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'09"	00:14'52"
3	06'12"	00:21'04"
4	06'12"	00:27'16"
5	06'06"	00:33'22"
6	06'44"	00:40'06"
7	06'18"	00:46'24"
8	06'14"	00:52'38"
9	06'48"	00:59'26"
10	06'29"	01:05'55"
11	06'26"	01:12'21"
12	08'31"	01:20'52"
13	04'56"	01:25'48"
14	06'28"	01:32'16"
15	07'46"	01:40'02"
16	06'32"	01:46'34"
17	08'18"	01:54'52"
18	07'19"	02:02'11"
19	07'54"	02:10'05"
20	09'41"	02:19'46"
21	07'23"	02:27'09"
22	08'41"	02:35'50"
23	06'46"	02:42'36"
24	06'56"	02:49'32"
25	07'18"	02:56'50"
26	07'15"	03:04'05"
27	08'33"	03:12'38"
28	07'03"	03:19'41"
29	11'56"	03:31'37"
30	07'27"	03:39'04"
31	06'57"	03:46'01"
32	07'14"	03:53'15"
33	11'21"	04:04'36"
34	07'43"	04:12'19"
35	07'24"	04:19'43"
36	09'13"	04:28'56"
37	10'39"	04:39'35"
38	07'35"	04:47'10"
39	08'15"	04:55'25"
40	08'19"	05:03'44"
41	08'45"	05:12'29"
42	08'02"	05:20'31"
42.8	07'09"	05:26'06"