郭燒麵 2019/10/27 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 03:29:52 | 04:58/km | 第107馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'47" (+00'54")

15 km

(01:10'20")

00:23'40" (+00'47")

00:47'06" (+00'26")

20 km

(01:33'46")

00:23'26" (+00'33")

25 km

(01:57'55")

00:24'09" (+01'16")

00:49'50" (+03'10")

30 km

(02:23'36")

00:25'41" (+02'48")

35 km

(02:50'58")

00:27'22" (+04'29")

00:53'34" (+06'54")

40 km

(03:17'10")

00:26'12" (+03'19")

Finish

(03:29:52)

日期: 2019-10-27 07:40 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2493 Cal

越野跟全馬要同時兼顧真難阿~
後半程還是嚴重掉速~
30幾k後還是爆了走了一小段~
但靠著大家熱情的加油硬是逼自己不能走太多XD

補給好精緻而且很多很想吃的~
後半雨下的超大~喝了好幾杯加了雨水的可樂XD
但還是很多人在雨中幫跑者加油，超感動

賽後評分: 補給好精緻~第一次有很多想吃的XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.89 km

GPX 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), 湯博顯和其他 16 人說推

留言

Apo 越野去"競技"，全馬當"遊戲"吧~~~
別這樣操垮自己啊......XD

2019-10-29 18:36 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜郭大破PB完賽

2019-10-29 23:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'25"	00:09'29"
3	04'23"	00:13'52"
4	04'28"	00:18'20"
5	04'33"	00:22'53"
6	05'03"	00:27'56"
7	04'44"	00:32'40"
8	04'23"	00:37'03"
9	04'34"	00:41'37"
10	05'03"	00:46'40"
11	04'57"	00:51'37"
12	05'16"	00:56'53"
13	04'09"	01:01'02"
14	04'49"	01:05'51"
15	04'29"	01:10'20"
16	04'44"	01:15'04"
17	04'48"	01:19'52"
18	04'42"	01:24'34"
19	04'39"	01:29'13"
20	04'33"	01:33'46"
21	04'45"	01:38'31"
22	04'50"	01:43'21"
23	04'47"	01:48'08"
24	05'00"	01:53'08"
25	04'47"	01:57'55"
26	05'02"	02:02'57"
27	05'06"	02:08'03"
28	05'00"	02:13'03"
29	05'11"	02:18'14"
30	05'22"	02:23'36"
31	04'58"	02:28'34"
32	05'12"	02:33'46"
33	06'42"	02:40'28"
34	05'14"	02:45'42"
35	05'16"	02:50'58"
36	05'16"	02:56'14"
37	05'18"	03:01'32"
38	05'13"	03:06'45"
39	05'21"	03:12'06"
40	05'04"	03:17'10"
41	05'18"	03:22'28"
42	04'41"	03:27'09"
42.6	04'41"	03:30'00"