廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:47:56 | 04:47/km

日期: 2019-10-31 19:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'22" / 05'05" / 04'49" / 04'46" / 04'50" / 04'55" / 04'42" / 04'33" / 04'34" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'26")

05'05" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'15")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'01")

04'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'51")

04'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

新鞋子測試好硬啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

懶羊妹, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 7 人說推

·

觀看另 7 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安敏雄帥哥
能跑真好

2019-11-01 14:28 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 呵呵~呂爸要多休養~

2019-11-01 21:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	04'49"	00:15'16"
4	04'46"	00:20'02"
5	04'50"	00:24'52"
6	04'55"	00:29'47"
7	04'42"	00:34'29"
8	04'33"	00:39'02"
9	04'34"	00:43'36"
10	04'19"	00:47'55"
10.0	04'10"	00:47'57"

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