amy 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

amy 桃園
ID 407168

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6.0 km | 00:43:48 | 07:15/km

日期: 2019-11-01 12:30 - 地點: 體適能 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'45" / 07'20" / 07'14" / 07'04" / 07'11" / 06'56" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'04")

07'19" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'19")

07'14" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'23")

07'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'34")

07'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

amy

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國仁 Bruce, 維鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'20"	00:15'05"
3	07'14"	00:22'19"
4	07'04"	00:29'23"
5	07'11"	00:36'34"
6	06'56"	00:43'30"
6.0	11'18"	00:43'49"

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朋友動態

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