信凱 2019/11/02 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:19:00 | 03:44/km | 第51半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'27")

00:18'27"

00:37'22"

10 km

(00:37'22")

00:18'55" (+00'28")

15 km

(00:56'19")

00:18'57" (+00'30")

00:37'43" (+00'21")

20 km

(01:15'05")

00:18'46" (+00'19")

Finish

(01:19:00)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 14390 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'42"

(03'42")

03'40" (+00'43")

1007 / 1007

184 / 147

03'36"

(07'18")

03'35" (+00'38")

1001 / 2009

185 / 150

03'36"

(10'54")

03'33" (+00'36")

1010 / 3019

184 / 152

03'41"

(14'35")

03'39" (+00'42")

1006 / 4025

185 / 147

03'53"

(18'28")

03'52" (+00'55")

1001 / 5027

182 / 141

展開計圈分析

累了😪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

大安, 元翔（潔衣坊）和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

敏❤️ 恭喜總3哥完賽😁😁

2019-11-02 12:00 ·

元翔（潔衣坊）恭喜恭喜高速上台
有坡還可以這麼快有夠厲害

2019-11-21 08:15 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'36"	00:07'17"
3	03'34"	00:10'51"
4	03'41"	00:14'32"
5	03'55"	00:18'27"
6	03'55"	00:22'22"
7	03'44"	00:26'06"
8	03'35"	00:29'41"
9	03'47"	00:33'28"
10	03'54"	00:37'22"
11	02'58"	00:40'20"
12	03'37"	00:43'57"
13	04'47"	00:48'44"
14	03'07"	00:51'51"
15	04'28"	00:56'19"
16	03'36"	00:59'55"
17	03'32"	01:03'27"
18	03'33"	01:07'00"
19	03'19"	01:10'19"
20	04'46"	01:15'05"
21	03'45"	01:18'50"
21.2	00'59"	01:19'00"