陳維冠 2019/11/02 訓練日誌

陳維冠高雄
ID 275421

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陳維冠

半馬 | 02:12:38 | 06:17/km | 第9半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+02'29")

01:01'33" (+02'10")

10 km

(01:01'33")

00:30'51" (+02'38")

15 km

(01:29'46")

00:28'13"

00:59'23"

20 km

(02:00'56")

00:31'10" (+02'57")

Finish

(02:12:38)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 204 m - 地點: 秀林鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+02'38")

1000 / 1000

05'58"

(12'26")

05'58" (+02'08")

1000 / 2000

05'41"

(18'08")

05'41" (+01'51")

1000 / 3000

05'58"

(24'07")

05'58" (+02'08")

1000 / 4000

06'34"

(30'41")

06'34" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

GPS過隧道會飄來漂去的，完賽成績比去年差。

賽後評分: 1.人員分流不佳。 2.領餐動線超差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	81~98	65~79%
2:M馬拉松配速區	98~111	79~89%
3:T乳酸耐力區	111~115	89~92%
4:A無氧耐力區	115~121	92~97.5%
5:I最大耗氧區	121~125	97.5~100%
最大心率為125 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.04 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 579.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李英士, 郭育廷和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'59"	00:12'27"
3	05'41"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	06'35"	00:30'42"
6	06'18"	00:37'00"
7	06'12"	00:43'12"
8	06'19"	00:49'31"
9	06'23"	00:55'54"
10	05'39"	01:01'33"
11	04'04"	01:05'37"
12	03'50"	01:09'27"
13	05'24"	01:14'51"
14	07'28"	01:22'19"
15	07'27"	01:29'46"
16	07'21"	01:37'07"
17	05'48"	01:42'55"
18	05'31"	01:48'26"
19	06'12"	01:54'38"
20	06'18"	02:00'56"
21	05'49"	02:06'45"
22.0	06'01"	02:12'38"