陳雅惠 2019/11/02 訓練日誌

陳雅惠桃園
ID 394349

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳雅惠

半馬 | 02:25:06 | 06:52/km | 第2半馬

第五屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:33'07" (+02'45")

15 km

(01:41'20")

00:37'51" (+07'29")

01:14'26" (+10'57")

20 km

(02:17'55")

00:36'35" (+06'13")

Finish

(02:25:06)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'22")

1000 / 1000

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

06'17"

(18'05")

06'17" (+00'37")

1000 / 3000

05'40"

(23'46")

05'40"

1000 / 4000

06'34"

(30'21")

06'34" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳雅惠

留言

桃園

陳雅惠

留言

馬祖（外島馬）風景很棒
很硬的賽道記憶深刻
一群人跑旅超開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	06'18"	00:18'06"
4	05'41"	00:23'47"
5	06'35"	00:30'22"
6	06'32"	00:36'54"
7	06'03"	00:42'57"
8	07'45"	00:50'42"
9	06'22"	00:57'04"
10	06'25"	01:03'29"
11	07'53"	01:11'22"
12	06'57"	01:18'19"
13	08'10"	01:26'29"
14	08'53"	01:35'22"
15	05'58"	01:41'20"
16	08'20"	01:49'40"
17	07'13"	01:56'53"
18	07'24"	02:04'17"
19	06'36"	02:10'53"
20	07'02"	02:17'55"
21	05'49"	02:23'44"
21.3	08'57"	02:26'33"