袁艾平 2019/11/02 訓練日誌

袁艾平高雄
ID 252429

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袁艾平

全馬 | 06:49:49 | 09:42/km | 第28馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:21'01"

10 km

(01:21'01")

00:41'30" (+01'59")

15 km

(02:09'23")

00:48'22" (+08'51")

01:34'02" (+13'01")

20 km

(02:55'03")

00:45'40" (+06'09")

25 km

(03:39'29")

00:44'26" (+04'55")

01:33'34" (+12'33")

30 km

(04:28'37")

00:49'08" (+09'37")

35 km

(05:25'31")

00:56'54" (+17'23")

01:52'56" (+31'55")

40 km

(06:21'33")

00:56'02" (+16'31")

Finish

(06:49:49)

日期: 2019-11-02 06:50 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'23")

1000 / 1000

06'49"

(13'35")

06'49" (+00'26")

1000 / 2000

10'21"

(23'57")

10'21" (+03'58")

1000 / 3000

06'43"

(30'40")

06'43" (+00'20")

1000 / 4000

08'51"

(39'31")

08'51" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線硬硬的，但是環境很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'49"	00:13'35"
3	10'22"	00:23'57"
4	06'43"	00:30'40"
5	08'51"	00:39'31"
6	08'00"	00:47'31"
7	06'49"	00:54'20"
8	10'14"	01:04'34"
9	08'35"	01:13'09"
10	07'52"	01:21'01"
11	09'35"	01:30'36"
12	08'48"	01:39'24"
13	09'39"	01:49'03"
14	12'46"	02:01'49"
15	07'34"	02:09'23"
16	10'39"	02:20'02"
17	09'00"	02:29'02"
18	07'09"	02:36'11"
19	09'22"	02:45'33"
20	09'30"	02:55'03"
21	06'24"	03:01'27"
22	07'24"	03:08'51"
23	08'55"	03:17'46"
24	12'29"	03:30'15"
25	09'14"	03:39'29"
26	09'43"	03:49'12"
27	10'20"	03:59'32"
28	08'01"	04:07'33"
29	09'42"	04:17'15"
30	11'22"	04:28'37"
31	09'38"	04:38'15"
32	10'55"	04:49'10"
33	12'10"	05:01'20"
34	10'05"	05:11'25"
35	14'06"	05:25'31"
36	13'50"	05:39'21"
37	10'33"	05:49'54"
38	10'31"	06:00'25"
39	11'32"	06:11'57"
40	09'36"	06:21'33"
41	11'11"	06:32'44"
42	09'26"	06:42'10"
42.9	08'43"	06:49'50"