Chen Chen Te 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chen Te 新北市
ID 421463

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10.0 km | 01:24:54 | 08:29/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2019-11-03 06:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 14466 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'18"

(09'18")

09'15" (+02'48")

1004 / 1004

177 / 60

2

09'20"

(18'38")

09'17" (+02'50")

1004 / 2009

158 / 68

3

07'28"

(26'06")

07'25" (+00'58")

1006 / 3015

186 / 72

4

07'05"

(33'11")

07'00" (+00'33")

1009 / 4025

170 / 83

5

06'47"

(39'58")

06'45" (+00'18")

1003 / 5028

175 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 吃起來...

賽後評分: 補的好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'20"	00:18'37"
3	07'25"	00:26'02"
4	07'04"	00:33'06"
5	06'51"	00:39'57"
6	10'45"	00:50'42"
7	07'44"	00:58'26"
8	07'07"	01:05'33"
9	07'03"	01:12'36"
10	06'29"	01:19'05"
10.4	14'56"	01:24'54"

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