王皮 2019/11/03 訓練日誌

王皮高雄
ID 407365

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王皮

半馬 | 01:53:23 | 05:22/km | 第13半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'33" (+00'17")

15 km

(01:23'16")

00:28'27" (+01'11")

00:56'51" (+02'02")

20 km

(01:51'40")

00:28'24" (+01'08")

Finish

(01:53:23)

日期: 2019-11-03 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'27"

(10'39")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

05'37"

(16'16")

05'37" (+00'25")

1000 / 3000

05'22"

(21'39")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

05'36"

(27'15")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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只差女總三4秒差了1000元，
有點可惜，不過能完賽進總排
前5名就很開心了。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.31 km

亞瑟士虎6(淺藍) 累積 : 866.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃碧香, Judy 和其他 31 人說推

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觀看另 11 則留言

劉智仁真可惜，但下次會更好

2019-11-04 20:55 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速凸上台完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-06 00:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'27"	00:10'40"
3	05'37"	00:16'17"
4	05'22"	00:21'39"
5	05'37"	00:27'16"
6	05'30"	00:32'46"
7	05'33"	00:38'19"
8	05'25"	00:43'44"
9	05'30"	00:49'14"
10	05'35"	00:54'49"
11	05'30"	01:00'19"
12	05'44"	01:06'03"
13	05'58"	01:12'01"
14	05'28"	01:17'29"
15	05'47"	01:23'16"
16	05'34"	01:28'50"
17	05'43"	01:34'33"
18	05'32"	01:40'05"
19	06'09"	01:46'14"
20	05'26"	01:51'40"
20.3	05'00"	01:53'24"