郭國良 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭國良新北市
ID 67618

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半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第15半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'13")

00:51'59" (+01'55")

10 km

(00:51'59")

00:26'16" (+01'46")

15 km

(01:17'33")

00:25'34" (+01'04")

00:50'04"

20 km

(01:42'03")

00:24'30"

Finish

(01:48:21)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'12")

05'22" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'26")

05'14" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'32")

05'06" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'43")

05'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭國良

·

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'23"	00:10'12"
3	05'14"	00:15'26"
4	05'07"	00:20'33"
5	05'10"	00:25'43"
6	05'09"	00:30'52"
7	05'05"	00:35'57"
8	05'10"	00:41'07"
9	05'15"	00:46'22"
10	05'37"	00:51'59"
11	05'22"	00:57'21"
12	04'57"	01:02'18"
13	04'58"	01:07'16"
14	05'06"	01:12'22"
15	05'11"	01:17'33"
16	05'07"	01:22'40"
17	05'07"	01:27'47"
18	05'06"	01:32'53"
19	04'34"	01:37'27"
20	04'36"	01:42'03"
21	04'56"	01:46'59"
21.3	04'20"	01:48'21"

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