莊(白鳥) 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊(白鳥) 台中
ID 436012

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9.0 km | 01:39:41 | 11:04/km

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

日期: 2019-11-03 06:14 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 13198 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+00'46")

1000 / 1000

152 / 79

2

07'26"

(15'39")

07'26"

1000 / 2000

161 / 83

3

09'00"

(24'39")

08'59" (+01'33")

1000 / 3000

161 / 68

4

10'26"

(35'05")

10'25" (+02'59")

1000 / 4000

133 / 71

5

09'39"

(44'44")

09'38" (+02'12")

1000 / 5000

144 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.13 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'14"	00:15'17"
3	08'56"	00:24'13"
4	10'24"	00:34'37"
5	09'33"	00:44'10"
6	08'07"	00:52'17"
7	08'03"	01:00'20"
8	09'59"	01:10'19"
9	10'03"	01:20'22"
10	15'39"	01:36'01"
10.0	378'00"	01:39'41"

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