justin 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
ID 4473

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:48:36 | 06:50/km | 第108馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'09" (+01'01")

15 km

(01:31'34")

00:30'17" (+00'09")

01:08'15" (+06'58")

20 km

(02:09'32")

00:37'58" (+07'50")

25 km

(02:40'33")

00:31'01" (+00'53")

01:13'35" (+12'18")

30 km

(03:23'07")

00:42'34" (+12'26")

35 km

(03:55'21")

00:32'14" (+02'06")

01:08'10" (+06'53")

40 km

(04:31'17")

00:35'56" (+05'48")

Finish

(04:48:36)

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 932 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'06")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'10")

06'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'04")

05'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'08")

06'03" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.04 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ming Yeh, Hanson 和其他 3 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-11-03 20:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'46"	00:12'07"
3	06'04"	00:18'11"
4	05'54"	00:24'05"
5	06'03"	00:30'08"
6	05'58"	00:36'06"
7	05'59"	00:42'05"
8	06'16"	00:48'21"
9	06'06"	00:54'27"
10	06'50"	01:01'17"
11	06'19"	01:07'36"
12	05'28"	01:13'04"
13	06'53"	01:19'57"
14	06'15"	01:26'12"
15	05'22"	01:31'34"
16	05'58"	01:37'32"
17	06'22"	01:43'54"
18	08'07"	01:52'01"
19	08'51"	02:00'52"
20	08'40"	02:09'32"
21	08'04"	02:17'36"
22	06'13"	02:23'49"
23	05'26"	02:29'15"
24	05'45"	02:35'00"
25	05'33"	02:40'33"
26	10'00"	02:50'33"
27	08'45"	02:59'18"
28	10'28"	03:09'46"
29	07'12"	03:16'58"
30	06'09"	03:23'07"
31	06'30"	03:29'37"
32	05'57"	03:35'34"
33	06'09"	03:41'43"
34	06'47"	03:48'30"
35	06'51"	03:55'21"
36	07'09"	04:02'30"
37	06'36"	04:09'06"
38	08'08"	04:17'14"
39	07'24"	04:24'38"
40	06'39"	04:31'17"
41	07'25"	04:38'42"
42	07'21"	04:46'03"
42.4	05'58"	04:48'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km