許景裕 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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全馬 | 04:31:20 | 06:25/km | 第37馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:31:20
總名次	84 / 282
分組名次	29 / 88
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'33")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'48" (+01'45")

15 km

(01:30'24")

00:30'00" (+00'57")

01:02'06" (+01'42")

20 km

(02:02'30")

00:32'06" (+03'03")

25 km

(02:37'00")

00:34'30" (+05'27")

01:03'33" (+03'09")

30 km

(03:06'03")

00:29'03"

35 km

(03:37'39")

00:31'36" (+02'33")

01:08'58" (+08'34")

40 km

(04:15'01")

00:37'22" (+08'19")

Finish

(04:31:20)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3132 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'43")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'31")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'38")

06'06" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

人很少

賽後評分: 人很少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

暐婷, 張蔚莘和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳一郎太强了

2019-11-04 09:47 ·

1 個人推

野孩子午安，感謝😊，也恭喜你諸羅城馬順利完賽

2019-11-04 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	05'54"	00:17'42"
4	05'47"	00:23'29"
5	06'07"	00:29'36"
6	06'35"	00:36'11"
7	06'27"	00:42'38"
8	06'07"	00:48'45"
9	05'59"	00:54'44"
10	05'40"	01:00'24"
11	05'53"	01:06'17"
12	05'34"	01:11'51"
13	05'49"	01:17'40"
14	06'12"	01:23'52"
15	06'32"	01:30'24"
16	06'17"	01:36'41"
17	06'20"	01:43'01"
18	06'21"	01:49'22"
19	06'09"	01:55'31"
20	06'59"	02:02'30"
21	06'30"	02:09'00"
22	07'01"	02:16'01"
23	06'35"	02:22'36"
24	06'50"	02:29'26"
25	07'34"	02:37'00"
26	05'31"	02:42'31"
27	05'21"	02:47'52"
28	07'14"	02:55'06"
29	05'20"	03:00'26"
30	05'37"	03:06'03"
31	06'29"	03:12'32"
32	05'56"	03:18'28"
33	06'03"	03:24'31"
34	07'38"	03:32'09"
35	05'30"	03:37'39"
36	07'47"	03:45'26"
37	07'19"	03:52'45"
38	06'56"	03:59'41"
39	08'11"	04:07'52"
40	07'09"	04:15'01"
41	06'50"	04:21'51"
42	06'53"	04:28'44"
42.5	05'55"	04:31'27"

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