PCWEI 2019/11/03 訓練日誌

PCWEI 桃園
ID 350237

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PCWEI

全馬 | 04:13:24 | 06:00/km | 第13馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'11")

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:28'02" (+01'41")

15 km

(01:20'55")

00:26'21"

00:58'35" (+04'01")

20 km

(01:53'09")

00:32'14" (+05'53")

25 km

(02:19'58")

00:26'49" (+00'28")

01:02'19" (+07'45")

30 km

(02:55'28")

00:35'30" (+09'09")

35 km

(03:24'43")

00:29'15" (+02'54")

01:01'57" (+07'23")

40 km

(03:57'25")

00:32'42" (+06'21")

Finish

(04:13:24)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 963 m - 天氣: ☀🌞 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'28")

1000 / 1000

05'12"

(10'09")

05'12" (+00'43")

1000 / 2000

05'34"

(15'44")

05'34" (+01'05")

1000 / 3000

05'16"

(21'00")

05'16" (+00'47")

1000 / 4000

05'30"

(26'31")

05'30" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

PCWEI

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桃園

PCWEI

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分二😃

賽後評分: 補給不錯，交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.20 km

Adidas Boston 7 累積 : 1335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顧華山, 吳信偉和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

PCWEI 琇媛、豐哥、珮珮、淑君、淑芬謝謝你們❤

2019-11-03 20:00 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑恭喜碧君分2上凸👍👍👍

2019-11-03 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'13"	00:10'10"
3	05'35"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'31"	00:26'32"
6	05'24"	00:31'56"
7	05'26"	00:37'22"
8	05'28"	00:42'50"
9	05'28"	00:48'18"
10	06'16"	00:54'34"
11	05'22"	00:59'56"
12	04'29"	01:04'25"
13	06'10"	01:10'35"
14	05'35"	01:16'10"
15	04'45"	01:20'55"
16	05'00"	01:25'55"
17	05'38"	01:31'33"
18	06'52"	01:38'25"
19	07'34"	01:45'59"
20	07'10"	01:53'09"
21	06'30"	01:59'39"
22	05'18"	02:04'57"
23	04'58"	02:09'55"
24	05'05"	02:15'00"
25	04'58"	02:19'58"
26	08'07"	02:28'05"
27	07'34"	02:35'39"
28	08'19"	02:43'58"
29	06'05"	02:50'03"
30	05'25"	02:55'28"
31	05'00"	03:00'28"
32	05'19"	03:05'47"
33	05'38"	03:11'25"
34	06'36"	03:18'01"
35	06'42"	03:24'43"
36	06'42"	03:31'25"
37	06'06"	03:37'31"
38	07'14"	03:44'45"
39	06'46"	03:51'31"
40	05'54"	03:57'25"
41	06'53"	04:04'18"
42	06'27"	04:10'45"
42.4	06'01"	04:13'25"