5.3 km | 00:24:22 | 04:36/km日期: 2019-11-04 18:13 - 地點: 操場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'45" / 04'33" / 04'33" / 04'35" / 04'37" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'13") | 277 / 5277 |
基本訓練
阿恆,豐銘,奇帥,趙老大,發哥,李姐,敏兒,金山大
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.03 km 
荔枝1號 ZOOM 累積 :
1139.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'33" | 00:09'18" |
| 3 | 04'33" | 00:13'51" |
| 4 | 04'35" | 00:18'26" |
| 5 | 04'37" | 00:23'03" |
| 5.3 | 04'48" | 00:24'23" |
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