林世川 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:29:02 | 05:35/km

日期: 2019-11-05 17:35 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'31" / 05'38" / 05'34" / 05'16" / 04'56" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'09")

05'38" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'43")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'59")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'55")

04'55"

1000 / 5000

6

01'07"

(29'02")

05'37" (+00'42")

199 / 5199

高雄

林世川

·

試裝備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, 李成國和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）花下去囉可以用很久了

2019-11-06 15:19 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 要去跑200k嗎？
帶這麼多雙🤣🤣🤣

2019-11-07 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'38"	00:12'09"
3	05'34"	00:17'43"
4	05'16"	00:22'59"
5	04'56"	00:27'55"
5.2	05'35"	00:29'02"

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