休息了四天~腳明顯有好一些~只有到特定的角度才會痛~但感覺痛點變小了~因為星期日就要比國道了~這周預計一.二.三跑步~四.五.六休息~今天照正常來說應該是要跑12K~但可能是休息太久~腳真的很癢~就不自覺把圈數從24圈加到30圈~因為下雨是跑室內跑道~一開始還不習慣呼吸的節奏~可能是也有點速度~不過foot pod這次測到的距離每圈是540M~之前測大概都是500M(里程不足 每次都要換算)~但這次好像又多了一咪咪??~可能是太久沒跑~身體很有力~這次每圈都跑到2:30內(除了第一圈是2:31)~好像比以前快很多?~神奇~而且最近步頻好像也比以前快~希望不是錯覺~雖然訓練量太少~只希望國道跑到後來不要爆了