Ya Sek 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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1.2 km | 00:09:55 | 08:20/km

日期: 2019-11-08 19:24 - 地點: 明新操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'49" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

02'06"

(09'55")

11'21" (+03'32")

185 / 1185

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

ZEPRO ZM17A022321(深藍）雲豹鞋累積 : 313.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, Yi Chen Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
1.2	11'23"	00:09'56"

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