angusleu 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:59:23 | 05:56/km

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:59:23
總名次	18 / 675
分組名次	16 / 401
平均速度	05:56/km

日期: 2019-11-09 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'52")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'45")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'43")

04'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'45")

05'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程多了1.5公里，誤差太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.61 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'08"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'58"	00:19'43"
5	05'02"	00:24'45"
6	05'08"	00:29'53"
7	05'08"	00:35'01"
8	05'20"	00:40'21"
9	05'25"	00:45'46"
10	05'10"	00:50'56"
11	05'24"	00:56'20"
11.6	05'13"	00:59'22"

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