Lin 勳 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lin 勳宜蘭
ID 302585

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22.0 km | 01:57:24 | 05:20/km | 第6半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:26'32" (+02'56")

15 km

(01:20'28")

00:30'20" (+06'44")

00:56'15" (+06'07")

20 km

(01:46'23")

00:25'55" (+02'19")

Finish

(01:57:24)

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'37")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'07")

04'29"

1000 / 3000

4

04'51"

(18'58")

04'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'05")

05'06" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

突破個人最佳成績
破pb

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Lin Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-11-10 21:35 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎖🎖🎖🎖

2019-11-22 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'43"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	04'51"	00:18'29"
5	05'07"	00:23'36"
6	05'14"	00:28'50"
7	05'09"	00:33'59"
8	05'44"	00:39'43"
9	04'55"	00:44'38"
10	05'30"	00:50'08"
11	06'45"	00:56'53"
12	05'27"	01:02'20"
13	06'00"	01:08'20"
14	06'16"	01:14'36"
15	05'52"	01:20'28"
16	06'09"	01:26'37"
17	05'25"	01:32'02"
18	04'43"	01:36'45"
19	04'58"	01:41'43"
20	04'40"	01:46'23"
21	04'45"	01:51'08"
22	04'42"	01:55'50"
22.3	04'15"	01:56'55"

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