AS10 CHCHANG1 2019/11/10 訓練日誌

AS10 CHCHANG1 新竹
ID 301887

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AS10 CHCHANG1

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:52:19 | 04:58/km | 第1半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:25'02" (+01'51")

15 km

(01:14'18")

00:26'05" (+02'54")

00:52'11" (+03'58")

20 km

(01:40'24")

00:26'06" (+02'55")

Finish

(01:52:19)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'09")

1000 / 1000

04'32"

(09'10")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

04'29"

(13'40")

04'29"

1000 / 3000

04'40"

(18'21")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

04'49"

(23'10")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中半馬 22k long run

賽後評分: 最後3k 和歡樂組會合，賽道太多人很難跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.03 km

adidas Adios4 累積 : 336.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林聖智, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'29"	00:13'41"
4	04'41"	00:18'22"
5	04'49"	00:23'11"
6	04'50"	00:28'01"
7	04'56"	00:32'57"
8	05'05"	00:38'02"
9	05'02"	00:43'04"
10	05'09"	00:48'13"
11	05'08"	00:53'21"
12	05'09"	00:58'30"
13	05'17"	01:03'47"
14	05'14"	01:09'01"
15	05'17"	01:14'18"
16	05'52"	01:20'10"
17	05'05"	01:25'15"
18	05'08"	01:30'23"
19	05'00"	01:35'23"
20	05'01"	01:40'24"
21	05'16"	01:45'40"
22	05'27"	01:51'07"
22.3	04'19"	01:52'20"