Allen Chen 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 基隆
ID 378780

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22.6 km | 02:03:37 | 05:28/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+06'31")

00:58'43" (+06'44")

10 km

(00:58'43")

00:26'42" (+01'12")

15 km

(01:24'13")

00:25'30"

00:51'59"

20 km

(01:50'42")

00:26'29" (+00'59")

Finish

(02:03:37)

日期: 2019-11-10 06:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'23")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'39")

06'21" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'42")

06'02" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'42"

(26'24")

05'42" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'36"

(32'00")

05'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾非常熱情，補給相當充裕，甕仔雞、龍蝦、牛排，啤酒，讓人無法專心路跑的賽事⋯⋯但是非常推薦@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'22"	00:14'40"
3	06'02"	00:20'42"
4	05'43"	00:26'25"
5	05'36"	00:32'01"
6	05'17"	00:37'18"
7	05'40"	00:42'58"
8	05'21"	00:48'19"
9	05'10"	00:53'29"
10	05'14"	00:58'43"
11	05'07"	01:03'50"
12	05'12"	01:09'02"
13	05'11"	01:14'13"
14	05'04"	01:19'17"
15	04'56"	01:24'13"
16	05'31"	01:29'44"
17	05'05"	01:34'49"
18	05'22"	01:40'11"
19	05'12"	01:45'23"
20	05'19"	01:50'42"
21	05'29"	01:56'11"
22	05'35"	02:01'46"
22.4	04'43"	02:03'38"

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