陳達鈴 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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10.0 km | 01:19:25 | 07:56/km

2019 悠郵雲林123向前跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 14074 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'34"

1002 / 1002

176 / 86

2

06'52"

(13'28")

06'48" (+00'14")

1008 / 2010

175 / 83

3

07'45"

(21'13")

07'43" (+01'09")

1004 / 3015

176 / 73

4

09'36"

(30'49")

09'31" (+02'57")

1008 / 4023

155 / 67

5

07'39"

(38'28")

07'37" (+01'03")

1004 / 5027

181 / 72

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

給自己的禮物🎁
很高興巧遇😊
景旗、閔榮、信儒🤗

賽後評分: 已經跑不快了，路口沒指標也沒人，就亂亂跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.10 km

美津濃黑色 J1GA178711 累積 : 800.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳財成和其他 143 人說推

·

觀看另 72 則留言

大安維持著這個速度就可以了

2019-11-23 21:00 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 早安，恭喜順利完賽！

2019-11-25 06:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'48"	00:13'23"
3	07'49"	00:21'12"
4	09'32"	00:30'44"
5	07'43"	00:38'27"
6	07'45"	00:46'12"
7	08'17"	00:54'29"
8	08'56"	01:03'25"
9	08'39"	01:12'04"
10.0	09'29"	01:21'25"

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