豪土 2019/11/10 訓練日誌

豪土台北市
ID 50864

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

豪土

22.6 km | 02:12:00 | 05:50/km | 第22半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+04'31")

00:59'43" (+00'54")

10 km

(00:59'43")

00:27'41" (+00'10")

15 km

(01:27'14")

00:27'31"

00:58'49"

20 km

(01:58'32")

00:31'18" (+03'47")

Finish

(02:12:00)

日期: 2019-11-10 06:43 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'00")

1000 / 1000

06'08"

(14'28")

06'08" (+00'48")

1000 / 2000

06'25"

(20'54")

06'25" (+01'05")

1000 / 3000

05'33"

(26'27")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

05'34"

(32'01")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年沒遊行，可惜了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.55 km

Y拖黑累積 : 37.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 心怡和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'09"	00:14'29"
3	06'25"	00:20'54"
4	05'34"	00:26'28"
5	05'34"	00:32'02"
6	05'21"	00:37'23"
7	05'39"	00:43'02"
8	05'36"	00:48'38"
9	05'26"	00:54'04"
10	05'39"	00:59'43"
11	05'21"	01:05'04"
12	05'32"	01:10'36"
13	05'29"	01:16'05"
14	05'42"	01:21'47"
15	05'27"	01:27'14"
16	06'29"	01:33'43"
17	05'49"	01:39'32"
18	06'53"	01:46'25"
19	05'52"	01:52'17"
20	06'15"	01:58'32"
21	06'00"	02:04'32"
22	05'45"	02:10'17"
22.3	05'23"	02:12'01"