江宗岳 2019/11/10 訓練日誌

江宗岳桃園
ID 409756

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江宗岳

22.6 km | 02:12:03 | 05:50/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'34" (+00'47")

15 km

(01:26'11")

00:29'50" (+02'03")

01:01'01" (+04'40")

20 km

(01:57'22")

00:31'11" (+03'24")

Finish

(02:12:03)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'07")

1000 / 1000

05'13"

(11'33")

05'13"

1000 / 2000

05'25"

(16'59")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

05'16"

(22'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

05'31"

(27'47")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給和加油團目前我參加過賽事第一名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.07 km

Reebok 螢光加六神鞋累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

盧傑, 馮建智和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'14"	00:11'34"
3	05'26"	00:17'00"
4	05'16"	00:22'16"
5	05'31"	00:27'47"
6	05'22"	00:33'09"
7	06'03"	00:39'12"
8	05'38"	00:44'50"
9	05'38"	00:50'28"
10	05'53"	00:56'21"
11	05'38"	01:01'59"
12	06'08"	01:08'07"
13	06'28"	01:14'35"
14	05'44"	01:20'19"
15	05'52"	01:26'11"
16	07'07"	01:33'18"
17	05'57"	01:39'15"
18	05'56"	01:45'11"
19	06'16"	01:51'27"
20	05'55"	01:57'22"
21	05'51"	02:03'13"
22	06'24"	02:09'37"
22.4	06'36"	02:12'04"