鍾昆翰 2019/11/10 訓練日誌

鍾昆翰高雄
ID 372918

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鍾昆翰

22.6 km | 01:59:37 | 05:17/km | 第13半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+05'29")

00:59'04" (+05'26")

10 km

(00:59'04")

00:27'50" (+02'05")

15 km

(01:24'49")

00:25'45"

00:53'38"

20 km

(01:52'42")

00:27'53" (+02'08")

Finish

(01:59:37)

日期: 2019-11-10 06:44 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'41")

1000 / 1000

05'40"

(14'01")

05'40" (+01'01")

1000 / 2000

05'38"

(19'39")

05'38" (+00'59")

1000 / 3000

05'18"

(24'58")

05'18" (+00'39")

1000 / 4000

06'14"

(31'13")

06'14" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

有人加油真的更有精神一直跑

賽後評分: 補給站真的太好了每站都有不一樣的食物而且民眾真的很努力的幫選手加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.56 km

母子鱷魚超跑丫拖三代進階款藍累積 : 1067.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王辰軒, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	05'41"	00:14'02"
3	05'38"	00:19'40"
4	05'19"	00:24'59"
5	06'15"	00:31'14"
6	05'09"	00:36'23"
7	06'09"	00:42'32"
8	05'25"	00:47'57"
9	05'10"	00:53'07"
10	05'57"	00:59'04"
11	04'51"	01:03'55"
12	06'14"	01:10'09"
13	05'09"	01:15'18"
14	04'48"	01:20'06"
15	04'43"	01:24'49"
16	05'41"	01:30'30"
17	04'56"	01:35'26"
18	07'12"	01:42'38"
19	05'04"	01:47'42"
20	05'00"	01:52'42"
21	04'57"	01:57'39"
22	04'55"	02:02'34"
22.2	04'08"	02:03'19"