金奇 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

24 位追隨者

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3.0 km | 00:28:52 | 09:37/km

財政部108年統一發票盃臺南場路跑活動(3K休閒組)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'13")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'45")

05'31"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'43")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

很熱鬧

賽後評分: 熱鬧一下，拿發票換禮物
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.16 km

ㄚ拖黃色累積 : 2694.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 3 人說推

·

小米恭喜高速完賽👍🎉🎊

2019-11-10 14:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'49"	00:12'14"
3	05'31"	00:17'45"
4	08'45"	00:26'30"
4.5	11'03"	00:31'38"

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