吳炳武 2019/11/10 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

53 位追隨者

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吳炳武

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:42:15 | 05:16/km | 第10馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:42:15
總名次	134 / 4426
分組名次	132 / 3678
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'28" (+01'13")

15 km

(01:12'40")

00:24'57" (+01'42")

00:49'21" (+01'38")

20 km

(01:37'04")

00:24'24" (+01'09")

25 km

(02:03'17")

00:26'13" (+02'58")

00:52'40" (+04'57")

30 km

(02:29'44")

00:26'27" (+03'12")

35 km

(02:57'57")

00:28'13" (+04'58")

00:57'21" (+09'38")

40 km

(03:27'05")

00:29'08" (+05'53")

Finish

(03:42:15)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 519 m - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 1000

04'37"

(09'22")

04'37" (+00'02")

1000 / 2000

04'35"

(13'57")

04'35"

1000 / 3000

04'39"

(18'36")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'39"

(23'15")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽後評分: 補給品竟然還有牛排跟龍蝦，可惜一路在趕時間都沒吃到。
給 5 星

11月累積里程 : 262.60 km

跟上來(橘) 母子鱷魚累積 : 664.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小平同志, Mark Ho 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

吳炳武去年3:55，今年3:42有進步就好了，可惜沒吃到龍蝦跟牛排...

2019-11-11 10:01 ·

2 個人推

吳炳武只看到龍蝦造型人偶，太多人在攤位前就沒停下來吃....

2019-11-11 15:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'35"	00:13'57"
4	04'40"	00:18'37"
5	04'38"	00:23'15"
6	04'52"	00:28'07"
7	04'58"	00:33'05"
8	04'51"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	05'02"	00:47'43"
11	05'11"	00:52'54"
12	04'57"	00:57'51"
13	04'50"	01:02'41"
14	05'00"	01:07'41"
15	04'59"	01:12'40"
16	04'59"	01:17'39"
17	05'08"	01:22'47"
18	04'47"	01:27'34"
19	04'48"	01:32'22"
20	04'42"	01:37'04"
21	04'41"	01:41'45"
22	04'38"	01:46'23"
23	05'24"	01:51'47"
24	05'52"	01:57'39"
25	05'38"	02:03'17"
26	05'13"	02:08'30"
27	05'32"	02:14'02"
28	05'08"	02:19'10"
29	05'13"	02:24'23"
30	05'21"	02:29'44"
31	05'09"	02:34'53"
32	05'29"	02:40'22"
33	05'50"	02:46'12"
34	05'44"	02:51'56"
35	06'01"	02:57'57"
36	05'43"	03:03'40"
37	05'36"	03:09'16"
38	06'26"	03:15'42"
39	05'43"	03:21'25"
40	05'40"	03:27'05"
41	06'22"	03:33'27"
42	05'56"	03:39'23"
42.5	07'25"	03:43'18"