柳一春 2019/11/10 訓練日誌

柳一春台中
ID 295192

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柳一春

全馬 | 03:58:11 | 05:38/km | 第9馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'12")

00:50'36" (+00'34")

10 km

(00:50'36")

00:25'26" (+00'28")

15 km

(01:15'40")

00:25'04" (+00'06")

00:50'02"

20 km

(01:40'38")

00:24'58"

25 km

(02:08'32")

00:27'54" (+02'56")

00:55'24" (+05'22")

30 km

(02:36'02")

00:27'30" (+02'32")

35 km

(03:06'42")

00:30'40" (+05'42")

01:06'34" (+16'32")

40 km

(03:42'36")

00:35'54" (+10'56")

Finish

(03:58:11)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'03"

(09'57")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

05'06"

(15'03")

05'06" (+00'13")

1000 / 3000

05'03"

(20'07")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

05'03"

(25'10")

05'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一樣很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.35 km

nike pg34 累積 : 6817.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 唐曉芳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'04"	00:09'57"
3	05'06"	00:15'03"
4	05'03"	00:20'06"
5	05'04"	00:25'10"
6	05'08"	00:30'18"
7	05'09"	00:35'27"
8	05'12"	00:40'39"
9	04'57"	00:45'36"
10	05'00"	00:50'36"
11	05'06"	00:55'42"
12	04'57"	01:00'39"
13	05'00"	01:05'39"
14	05'05"	01:10'44"
15	04'56"	01:15'40"
16	04'59"	01:20'39"
17	05'09"	01:25'48"
18	04'53"	01:30'41"
19	05'01"	01:35'42"
20	04'56"	01:40'38"
21	05'06"	01:45'44"
22	05'10"	01:50'54"
23	05'23"	01:56'17"
24	06'29"	02:02'46"
25	05'46"	02:08'32"
26	05'00"	02:13'32"
27	05'34"	02:19'06"
28	05'14"	02:24'20"
29	06'12"	02:30'32"
30	05'30"	02:36'02"
31	05'41"	02:41'43"
32	05'35"	02:47'18"
33	06'20"	02:53'38"
34	06'27"	03:00'05"
35	06'37"	03:06'42"
36	07'03"	03:13'45"
37	06'46"	03:20'31"
38	08'03"	03:28'34"
39	07'34"	03:36'08"
40	06'28"	03:42'36"
41	06'21"	03:48'57"
42	05'44"	03:54'41"
42.7	04'42"	03:58'11"